你这种情况肯定是平常缺乏锻炼，而且饭后就不喜欢走动，长期影响造成你现在的体型，我建议你一步一步来，先是减肥，最好的方法就是跑步，你每次控制在30-45分钟内，速度自己控制，刚开始肯定会慢，速度可以慢慢加，这样坚持半年到一年左右，你的身材会有很大的改观，跑步可以让你的全身线条更加流畅，体型匀称，而且跑步也是锻炼的基本项目，之后你可以选择俯卧撑，卷腹，单双杠，哑铃或者去健身房来增加自己的肌肉
减脂的关键就是能量摄入小于能量消耗，所以运动量必须够量才行。
另外肌肉的训练对减脂帮助非常明显，肌肉的改变能影响全身能量系统的改变，肌肉越活跃，基础代谢率越高，这才是身体本质上的变化。
留个邮箱吧，我给你计划和 训练图示 ，版权关系不在这写了
和我一样，我胖也是在这部位胖，有个朋友告诉我不要长时间坐着，尤其是饭后，吃完饭了稍事活动，不要长时间酒桌上。
减肥和增肌同一时间段只能选择一样，不然2个效果都不好
您好！请查收邮件噢……我给您推荐了几款中药减肥产品，希望对您有帮助！
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