吃一些黑金膳食，如黑豆，黑米，黑芝麻等食品可以调解亚健康。“亚健康”这个概念是比较“模糊”的，主要是指某个人没有出现什么“明显”的病症，但身体又不是“真正”处于健康状态，甚至身体的某些“指标”到医院去检查，也 是在正常的范围内。亚健康又被称为富贵病。中国居民膳食指南给人们的建议，食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、大豆坚果类等等。
