如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
枸杞本来就是特别补肾气的，长期喝枸杞水可以很好的补肝益肾。若是再搭配上西洋参，在补肾益气的效果上，能有不错的补血作用。
人参补气第一，三七补血第一，大枣、红糖、阿胶补血，山药、红白萝卜、梨补气，枸杞、黑枸杞、桑葚、银耳、黑木耳、栗子、核桃、腰果、海带、莲子、黑豆补肾。
韭菜，各种动物的鞭，求采纳
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