提高免疫力，减少生病，最好能坚持哪些好习惯？

时至今日，季节变化很大，如果自身免疫力低，免疫系统不能发挥正常的作用，就容易受到细菌和病毒的侵害。在这个时候，用注射剂吃药已经司空见惯了。只有提高身体的免疫能力，才能保证身体健康，才能全身心投入到学习工作中去。我们可以通过这篇文章来提高我们的抵抗力来减少你生病的几率。

饮食，三餐要有规律的量，一次只吃八分。通常多吃水果和蔬菜。新鲜水果蔬菜具有抗氧化、清除自由基、保护免疫器官、免疫细胞等功能。同时，水果和蔬菜中含有必需的微量元素，如维生素C、叶酸、矿物质(钙、铁、锌)，它们在营养免疫系统中起着重要的作用。

锻炼能迅速增强免疫力，对于每周锻炼五次以上的人，感冒持续的天数可以减少一半。运动还可以改善心脏抽吸功能，使血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。如果你每天运动30分钟，持续45分钟，免疫细胞的数量会继续增加，身体的抵抗力自然会好转。运动也应适度，过度运动不利于身体。

适度的减压和良好的情绪，短期压力有利于免疫系统，但持续过度的压力会适得其反。高强度的压力对免疫系统和消化系统都极为不利。当你感到压力太大时，学会放开你的手，和你的朋友交谈。你也可以分散自己的注意力，去学习你喜欢的新事物。

研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染。

多吃蔬菜水果可以有效的提高免疫力。

人特别到了中年，身体肌肉力量流失快，人也就容易老。深蹲可以有效地缓解这种情况，提升腿部肌肉的力量，在提高睾酮水平的同时，让身体保持年轻的活力，让你的妻子和女友都能感受到你男人的一面。

提高身体的免疫能力，才能保证身体健康，才能全身心投入到学习工作中去。