锌元素可以通过食物来进行补充，锌元素主要存在于海产品和动物的内脏中。海产品以牡蛎含锌量最高，其他的食物含锌量较少。主食类食物和蛋类几乎没有锌，水果和蔬菜含锌也不多，瘦肉，猪肝，鱼类，蛋类，蛋黄含锌，蛋类的蛋黄含有锌，还有牛肉，羊肉，鸡心与小麦胚芽，芝麻，核桃，豆类，花生，小米，萝卜都含锌。一般来说，只要我们正常的均衡饮食是不会缺乏锌的，至于是否需要通过药物补锌，需要听医生的专业意意见。
文蛤、白蚬子之类的海产品可以补锌，文蛤烧汤或者蒸鸡蛋，白蚬子也可以烧汤，也可以炒洋葱炒韭菜之类的都可以。
备孕男性呀，尤其是试管夫妇，在女方取卵前，服用妥金的男性大有人在。毕竟精子活力和质量提高了，胎儿的健康也有保障了。
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