什么时间段锻炼肌肉最好？

人的身体每天都会有一个最佳兴奋点！这个兴奋点一个是出现在上午10点左右，另外一个出现在下午4点左右，由于这两个兴奋点的时间比较晚，所以在这两个兴奋点前的一顿饭应该多吃！来补充自己身体需要的能量，如：早饭应该吃一个鸡蛋，喝包奶，还有就是吃点面食，有助于蛋白质的吸收！而午餐应该吃一些鱼，鸡，虾，等含蛋白质较高的食品，对了，晚上并不是容易兴奋的，需要一段时间去调整，还有当你练完后的20分钟，身体对蛋白质的需求达到一个高峰期，应该适量吃点东西以后喝杯豆浆或喝包奶，最后祝你成功！

我个人认为是傍晚，因为在早晨空气中二氧化碳含量过多并且有很多的杂质，我们锻炼身体需要大量的氧，加上早上是在空肚子情况下锻炼，可能造成虚脱！
傍晚在吃玩晚饭之后半个小时之后，由于空气中氧气充足，空气质量洁净，加上又不是饿着肚子，这样锻炼出来的效果最好！因为我深有体会！

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想..
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一
分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是
蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己
也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很
快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至
不再生长.)
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,
其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量);

一般晚上是长肌肉的好时段 你可以放学以后吃完饭休息一下就去打球