早睡早起，每天循序渐进、量力而行、风雨无阻增加跑步量，只能增加，不能减少，如第一天是量力而行，第二天可按50米进行增加，以后均是按此增加，相信您会1个月以内肯定能做到的。
跑步一定记得是慢跑，因为慢跑是有氧运动消耗脂肪，而快跑则不行，反而使小腿越来越粗。另外就是注意饮食结构的合理性。注意搭配饮食。
······节食加运动。想瘦的这么快是不好的，瘦的太快一定对身体不好。
不知道能不能、但贵在坚持、、、加油
