乒乓球横板反手的练习方法

反手技术有拨，拉，挑，拧，撕，搓，攻等主要技术。其中拨球跟攻球是基本功。可以先练好这两项基本功再过渡到更高级的反手技术。要练好反手技术重点是要多练，其中徒手挥拍是很好的练习方法。我给自己的训练量是一天1000摆的反手拨球，坚持了10天。有时候会给自己加量。10天过去后感觉反手拨球命中率明显提高。在练习拨球的时候一开始要对着镜子练习。观察自己的动作是否标准。在动作已经做标准之后。注意。这个时候不要再盯着镜子里的自己了。想象自己的前面就是一颗球。你正在用反手拨把球打回去。这样才能做到身心并用。极大的提高徒手挥拍的效率。这个是我亲身体会做出的总结。希望对你有所帮助

反手拉球基本是两种，前冲和高吊，反手侧弧圈基本没有什么多大的意义，在标准握拍和站姿的前提下，多练习拉球动作，适当的配合小碎步单步并步等步伐，前

刚开始练习反手时一定要注意的是手要在腹部前击球，不可以随着来球方向的变化一会儿在腹部左边击球，一会儿在腹部右边击球，一定要让自己的球拍稳定。
如果来球方向变化就要通过调整自己的位置击球了，步法要到位。反手击球与正手不同的是主要通过手腕带动小臂击球，要注意自己对于手腕的控制。
一般不建议反手拉弧圈球，很不实用，反手弹击练到位就很厉害了。希望能够帮到您。

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