可以，但是要注意力量大小和运动幅度，否则会受伤，还是腿上绑沙袋跑步好点、、
提高弹跳力的器材...沙袋呗...- -这个方法可以拉长跟腱，但需要注意保护。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个
