这个要看你运动量了，如果你运动量大把摄入的热量全部消耗掉那是不会胖的~一般来说19岁基础代谢都在1500左右，当然和你的身高体重成比例，一天控制在2000一下应该就不会发胖了，吃多了就多运动消耗掉，即使减肥也不要低于1200kal那会降低你的新陈代谢速度~
2100千焦。你属于还在发育成长阶段。热能太低，对以后不好。不要高于2300.
