跪求减肥的最好方法！

光靠饿效果很差，因为一旦恢复饮食，马上就胖，而且更厉害。
其实想瘦很容易，坚持运动，少食多餐。每周3-5次有氧运动，慢跑最佳，每次40-50分钟，有氧运动后的24小时，身体一直燃烧脂肪，最好能增加一些力量练习。
饮食必须控制，一日三餐必须吃，因为人在饿的时候会降低新陈代谢速度，而新城代谢是消耗最多的热量，同时饥饿时会分解肌肉补充人体需要的蛋白质，进而又减小热量消耗，所以不吃饭是最不好的减肥办法。主食类每次吃拳头那么点就行，少吃油腻的，多吃蔬菜水果，适当吃点肉蛋奶。

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

药品都有副作用，还反弹，你可以采取过早不食或者是过午不食，早上随便吃，中午7分饱晚上就不要吃东西了，受不了的话，可以吃点黄瓜苹果，1个月下来一般能够掉20斤左右，只要你有毅力坚持！

早上牛奶煎蛋 中午牛肉 晚上牛肉加水果 早上吃好 中午吃饱 晚上少吃 你可以试试

减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的