有什么减压的方法呢？

现代人的生活节奏越来越快，物价房价飞涨，人们都想为了一车一房而奋斗着，压力也不免得很大，身体也由于一天压力大，处以一个亚健康状态。那么有什么方法来有效的减压呢？以下我通过我的经验来分享有效减压的方式。

一、运动

运动我认为是一种很有效的减压方式，每次压力大了之后总能在运动场上跑个汗流浃背，之后都会觉得很痛快压力也感觉少了不少，而且运动会让你长期压抑的身体有所改善，有一个更好的精神面貌，来迎接前方的困难和压力，运动也能让人变得乐观开心，多出去走走动动，会发现这个世界还是很美好的，即使有很大的压力。若是以一个乐观的心态去对待那些压力也会觉得要好很多。

在高三的时候，每天都泡在题海里面，家长和老师对自己抱有很大的期望，要是自己的状态不佳的时候，就会觉得压力特别的大，我当时缓解压力的时候就会在晚上下完晚自习和同学一起去操场跑步，然后会跑完之后去宿舍洗了澡就会觉得好很多。在以后很多的日子里，每当状态不好或者压力太大的时候就会去运动来调整自己。

二、听舒缓的音乐

另外听舒缓的音乐我认为也是减压的一种方式。在我们平时压力很大的时候，不如在一个安静的角落里面安安静静的听一会舒缓的音乐。我在压力大的时候就喜欢安静的听民谣，我认为很多民谣就是很朴素和很安静，能够听着进入我们的心灵，而且民谣都是有一个故事在里面。像宋冬野还有赵雷的很多的歌曲都很让我安静下来，能够与自己的内心对话，让我冷静的想想最近发生的事和自己的状态，能够有一个自我调节的作用。

三、旅游

最好旅游也是一个减压的方式，多出去亲近大自然，拥抱大自然。去看看山山水水，看看各地的风土人情。在我们旅游的途中也可以呼吸一些新鲜的空气感受不一样的生活氛围，而且在旅游的过程让我们也会感悟很多，因为在路途中会遇见不一样事和人。还以一些困惑很久的事在旅途中就能够一下领悟开来也有助于一个有效的减压。

四、有一个好的生活作息规律

有一个好的生活作息规律也是能够缓解压力。“早睡早身体好”是一个不变的定律。我们晚上放不下手机，对于手机又很大的依赖性，或者有很多困扰的事情导致晚上很晚才睡。而早上要是没事就好很晚才起床，一觉起来发现已是中午，想着自己的目标还有很远不免觉得很焦躁，压力会更大。所以应该养成一个好的生活作息规律，让每天我们都有一个好的精神面貌来迎接下一天的困难和阻碍。

在日常生活中，你无法否定的是每个人在每个时间段都会有一定的压力，属于自己的压力。比如说，一个人在高考之前的几天肯定会有不小的压力，一个人在大学毕业之后会感受到就业的压力，买房有买房的压力，买车有买车的压力，我们是无法阻挡这些压力的来临的，但是我们可以想办法去减轻这些压力。那么如果在生活中遇到压力，我们怎么做可以达到减压的效果呢？下面我就谈几个可以有效减压的方法吧。

第一种方法，我们可以进行娱乐减压。当压力产生的时候，我们为了减轻压力，可以选择跟朋友一起去KTV唱几首歌，也可以选择跟朋友一起出去看一场电影，甚至可以去打几场电子游戏。唱的歌要是欢快的歌，看的电影最好是喜剧类电影。这样可以让紧张的头脑瞬间变得愉悦起来，身体也就轻松多了。我在高考之前用的就是这种方法进行减压，那个时候我连续看了三场电影，非常搞笑的，看了之后感觉自己整个人轻松多了，压力也释放的差不多了，高考也考到了一个让人满意的成绩。

第二种方法，就是出去旅行。当然，一个人要受到非常大的压力我才会建议他或她出去旅行的。如果真的有这种压力背负在身上，比如说全家都希望你能成功，都指望你一个人带他们走向富裕，这时候你的压力就非常大了。你要减轻这种压力，最好的方法就是出去旅行。首先，旅行能转移你的注意力，让你不再天天想着自己的压力，其次，当你旅行的时候，看到美丽的风景或者说名胜古迹往往会令自己心旷神怡，流连忘返，此时此刻，你的身体会感到非常放松，内心也会非常平静，压力也就慢慢消失了。这是一种减大型压力的好方法。

第三种减压方法就是转化压力。前面两种方法，所以说的都是叫转移压力，遇到压力特别是那种较小的压力的时候，利用心理因素，我们就可以转化压力为动力。譬如说，当你想赢得明天的球赛而明天的对手又非常强大时，你可以这样对自己说：“和强队交手是检验我们队伍水平的一个标准，我们要努力训练，做好自己，要在赛场上让对手尊敬我们。”这样的话压力就自然而然转化为动力了，而且你也会认真准备明天的这场比赛。不过这种方法只适合一些较小的压力，受到很大压力的时候这种方法就不奏效了。

减压的方式有很多种，但是不同的人适合的方法，所以下面我就来介绍一下有哪些，有效的减压方法

第一去旅行，可以找一些朋友去旅行，也可以自己一个人去，旅行的同时能够发现大自然的美好，能够放松自己的心情，让自己的注意力不会一直集中在一件事情上面，我喜欢想开心的事情，旅行很开心的话就能够完全忘掉，有压力的事情，回到家，也能被这种欢乐气氛影响从而让自己不会再去想那一些让自己压力很大的事情。

第二点就是坐下来和朋友倾诉下自己最近的烦恼，这个时候就体现了朋友的重要性，不管有多大的压力，有多大的烦恼，和朋友说一下，不管他能不能帮到你？这样，能说出来就能让自己的压力减少很多，他能够和你一起承担，你的压力，就算是不能和你并肩作战，只要他能陪在你的身边，给予你一些安慰，给你一些安全感，就不会觉得压力很大了。

第三点就是听听音乐，转一下自己的注意力。当我们压力很大的时候，我们就应该，去想一些别的事情，不要老把自己的精力集中在这一件上面，听听自己喜欢的音乐会放松一下心情，想想生活中的美好，面对生活，不要太消极的面对，不要给自己太多的压力，能做尽量做到，做不到的也不要勉强自己。

第四点就是自己做一顿好吃的饭，自己做的饭和去饭店吃饭，最大的区别就是，有没有用心的感觉。自己做饭能够给自己一种很安心的感觉，就算没有饭店里面的饭好吃，自己做的饭自己一种减压的能力，好好吃一顿饭也能解决很多问题。

第四点就是打扫下家里的卫生，当我们压力很大的时候就应该去做一些别的事情，其中打扫家里的卫生是一个很好的做法，因为如果你把你的家里头的特别的干净，然后你就会看着就会特别的舒服，心里会得到放松，本来家里很乱，但时间过你的的又焕然一新啦，就会有一种重生的感觉，原来自己也是有能力的嘛，不是什么也干不了。

第五点就是购物，很多女孩子都会在生气的时候，去选择购物有些男生不理解，但是其实这是一个很好的减压方式，因为当我们买到平时舍不得买东西的时候，心情就会特别的好，买的东西自己用，起码自己不吃亏吧，我想到自己以后能够有这么多的东西能用，心情就会随之转好

尤其是买一些吃的东西，效果最棒。

第六点就是好好的睡一觉。什么都不用想，躺在床上好好的睡吧，第二天醒来还是美好的一天，有困难就去努力的克服困难，没有什么事情是永远过不去的，所以睡觉也是很好的减压方式。

现代人的生活、工作压力越来越大，压力已经是现代社会中对人类健康和生命构成威胁的最大杀手。其实每个人都有压力，有压力并不可怕，懂得如何排解，减压，就可以让我们与压力健康共存。

压力是什么？压力就是当你认为你要处理的事情所需要的能力超越你拥有的能力时，你便感到有压力。

那么，今天我就来教你一个可以在家里自己就能操作的简单的减压法：

这个技巧在降低生活（工作）压力、消除疲劳、改善睡眠质量、自我治疗等方面都有特殊的功效。它可以让我们自己的潜意识去帮助我们自己的身体做得更好。在日常繁忙的工作中，精神疲倦，但没有时间休息，用15-20分钟时间来做减压就可以得到很好的效果。长期失眠的人，每天睡眠时做并坚持5-10天便能改变情况。那么接下来我们就来说说这个减压法的具体详细的操作步骤：

第一步：

找一处没有干扰的人方，用最舒服的姿势坐下或者躺下，闭上眼睛。做3-5次绵长的深呼吸。如果是极为疲倦或者有失眠的人，可以增加到8次上以上。每次呼吸都想象把新鲜的氧气带入身体，每次呼气都想象把身体内的不洁杂质推出身体，同时在呼气时注意后颈及肩膀的肌肉开始放松，每次呼气的时候，那份放松更扩大，并且下降至身体的其他地方，最好是全身都因此而放松才开始做第二步。

第二步：

把意识集中在体内感觉所在的一点，也就是“内心”或“潜意识”，可一只手按在胸前，认定这里就是潜意识，然后对它说以下的话：

“感谢你为我辛苦工作了这么久，我们现在开始休息了（休息几分钟，视你的情况而定），在这几分钟里，身体的每一个细胞都会完全放松、休息、调整、重新充满力量。当几分钟之后，睁开眼睛时，我会充满力量、智慧去开展一天的工作，继续我的学习、工作”。

第三步：

开始在心里按以下步骤做想象工作：

1、想像三样物品或三幅景象，可以是闭眼前身边的物品，也可以是任何过去曾经看到过的东西。凭想象把一样物品看清楚了，再想下一样。接着把想象力放在现场有的三种声音上。如果现场没有，可以想象过去曾听到过的声音，包括人声，音乐，自然之声或者吵杂声，都可以。接着把注意力放在身体上任何三处的感觉。

2、重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只做两次。

3、重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只做一次。

以上就是“自我催眠”式的减压法，初练时心中多杂念，无须急躁，在哪个部分乱了，便从哪个部分重新开始便可。只要投入练习，不用多少次，你便会发现，睁开眼睛的时候，整个人完全放松，充满了力量。

希望可以对你有所帮助。

鼠标右键------选择解压。哈哈~~~，我是一个快乐的段子手，干货在下面：

音乐疗法，我相信大家都有体会，总有那么几首歌在MP3不舍得删除，总有那么一首歌，可以进入单曲循环模式，总有一些音乐，听到之后心情就莫名的好起来。压力自然也就减小了。我觉得压力大的时候，就去听《沧海一声笑》这种辽阔大气的歌曲，和音乐所塑造出来的意境相比，我们当前面临的困难也许真的算不了什么。也可以去听一些民谣类的歌曲，比如《南方姑娘》，《董小姐》，《去大理》，在音乐苍茫的声音中，似乎找到了人生意义之外的东西。

运动疗法，在抗压方面，运动有着得天独厚的优势，因为我们的机体，我们的大脑就是这么设计的。当我们困在一个问题上，迟迟解决不了，不妨换一个方式。去跑跑步，去打打球，这个时候，负责运动的响应的大脑的区域就会工作起来，而之前忙碌的区域就可以得到休息。等我们运动回来，两者又可以交替，没准，灵感突发，问题就解决了。

社交疗法，人类是群居动物（严格意义是，真的是动物），如果这个世界上只剩下一个人，估计他也不会怎么开心的。从各种影视作品中，我们也看到，独居的人往往会面临更多的问题。当感觉压力大的时候，不妨约一个关系好的朋友聊一聊，把自己的问题，说出来本身就会得到很大的释放。对方的鼓励和安慰是我们继续前行的伟大动力。

心理辅导，人生在世，不如意十之八九，对每个人都是这样，谁都会遇到难过的坎，所以，很多城市，都设立了公益的心理疏导热线。如果，有些事情不方便对认识的人讲，那么在陌生人面前，也许可以放下压力，把困扰自己的问题说出来，并且获得对方专业的心理疏导意见。

上面所说的种种，可能并不能直接帮助我们把问题解决，让我们这一辈子都不再有压力，但这些力量，却可以让我们心头一暖，走的更远，希望能够帮准你。