健康减肥，一个月5斤多，从110-->100斤，163cm，女。
准备减肥：1.开始前一周，把每天吃的东东拍下来。减肥开始前把经常食用的增肥食物（特别是GI值高的）从未来3个月的食谱中剔除。2. 挑选两种运动（可以坚持1个小时以上的，如健身操，瑜伽，游泳，乒乓球，排球等。）
开始减肥，1. 前三天排毒：只饮用蔬菜水果汁，需包含香蕉，芹菜，番茄，其他随意。2. 从第四天开始正常饮食，但过下午5点（工作结束时间）不食。实在饿得话可以喝蔬菜水果汁，或者将西红柿煮熟后食用（有暖胃，美服的功效）主食最好吃杂粮。3.每运动两天休息一天。
严禁每天量体重。只会加重心里负担，相信只要按照上述内容，改变生活饮食习惯，一定可以减肥成功的。
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