就我个人经验（我蝶泳是自学），我的蝶泳学了二个夏天。
而真正游得好则是在第3个夏天，
当然其中走了不少冤枉路，实在令人呕气。
经归纳后，我提供我个人认为较好的方法，
首先请看图1，了解蝶泳的身体律动原理及方式：
图1的起点在胸口，终点则在踢水的鞭腿，
这样的身体律动可以先在陆上或家里学习，
其最好的学习方法是背墙15公分模拟图上的身体律动，
而每一个律动都需要让你的屁股碰触墙面，
屁股有没有出水（碰墙）是蛙泳游得好不好的一项指标。
当全身律动己成为肌肉记忆时，请备一浮板，手扶浮板在泳池中练熟你的蝶泳腿，
也可以“潜泳”方式来练蝶泳腿，由于水的密度，在水下做会让初学者更得心应手。
若想让学习更有效率，那么建议你买个练习游泳专用的脚蹼，一个在200元内就可买到。
戴上脚蹼的初学者在掌握蝶泳腿上，极具优势，能让你很快就掌握到如何律动身体在水中前进。
以上掌握好了之后，
就开始练习单臂蝶泳，它可以让你有效掌握二次打水的时间差和最佳时间点，
有关单臂蝶泳请至优酷搜寻，有很多教学视频在网上可以利用。
另外在学习的过程中，你有必要开始锻炼自己的双臂及腿力，
因为蝶泳虽然是最优美最炫目的泳姿，但它也是最累人的泳姿，
若是臂力不够，你将无法跃出水面，更别谈出水移臂了。
以上希望能帮到你。。。
正在自学蝶泳，说实话我觉得打腿啥的不难，就是手脚配合不起来，我刚学两天，打腿一口气能游一趟，可是一但配合手，要么喝水，要么沉下去
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