你这属于过度劳累，跑的太勤了，可以分开来跑早上7.5下午7.5公里，或者隔天跑今天15公里明天休息后天跑，还有就是跑前跑后的准备运动和拉升运动要做，跑完晚上泡泡脚洗个热水澡。
跑步以后要学会放松腿部肌肉，防止肌肉疲劳关节损伤
肌肉拉伤了
跑步以后要学会放松腿部肌肉，防止肌肉疲劳关节损伤，多休息
