一、首先平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。二、侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。三、趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。四、最好到正规的医院检查下，配置药物进行治疗。
