青少年一天需要多少热量（大卡），坐着。我是女生，12岁，帮我算一下要多少大卡，（45公斤）

人体每天需要的热量，和体重，年龄，身高，以及运动量有关。如果：W=体重（公斤）； H=身高（厘米）；A=年龄
日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A） 例如：一个12岁、身高157公分、体重45公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（45）＋1.85×（157）－4.676×（12）＝1330.039（大卡=千卡），维持她每天的基础代谢至少需要1330.039大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整。 食物的话网上内容丰富，自己可以根据自我需要查看 谢谢

人体每天需要的热量，和体重，年龄，身高，以及运动量有关。如果：W=体重（公斤）； H=身高（厘米）；A=年龄
日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A） 例如：一个12岁、身高157公分、体重45公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（45）＋1.85×（157）－4.676×（12）＝1330.039（大卡=千卡），维持她每天的基础代谢至少需要1330.039大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整。
成人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。
指导意见：
每日所须基础能量＝655。096＋9。563×（W）＋1。85×（H）－4。

676×（A）W：体重H：身高，A：年龄，
热量必须充足。学生对热量的需要比成人高，每天应保证足够的主食，可吃些产热量高的馒头、烧饼、米饭、油条、糕点、芝麻酱等；还应增加副食，每天要吃蔬菜、肉、豆制品及牛奶、鸡蛋、水果等。
食物的话网上内容丰富，自己可以根据自我需要查看 谢谢

　大卡也就是千卡
每人都有其维持生命所需的最少卡路里，通常男人每天需1700千卡。女人每天需1400千卡，另外由于职业的不同，各人消耗的能量也不同，故需要另外的卡路里，这另外增加的卡路里约在1000~3000千卡之间，至于儿童所需的卡路里则依其年龄来分，同时也需视其体形之大小及活动之多少来决定，下表是每日所需卡路里之平均数字：
　　儿童 6岁以前 1650千卡
　　6~10岁 2300千卡
　　10~14岁 2700千卡
　　女性 2300~2750千卡
　　男性 2750~5000千卡
　　矿工. 铁匠. 锯木工人等消耗体力较重的人，其卡路里是需要量也较一般人高，每人每日所需也许都超过5000千卡。

一天吃1500大卡的热量不会发胖。
成人每日需要的热量：
男性
：
9250-
10090
千焦耳
女性：
7980
-
8820
千焦耳
单位换算：
1500卡=6278.77773127焦耳
所以1500卡低于女性一天应该需要的热量，不但不会发胖，还会对身体健康有影响，建议多补充一下热量。

12岁，45公斤，算标准了， 我女儿12岁，都60公斤了，后来吃了减肥益生菌才降到45公斤的，益生菌减肥还是挺安全的，没任何不良反应，维持了半年多了，没再发胖