下肢运动（4×8）
预备姿势：直立
第一个八拍：1：左脚向前一步，右脚向后点地，同时两臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向内。2：右腿前踢，约90度，同时两臂经前、下，向后摆，拳心向上。3：还原成第一拍动作。4：左脚收回，还原成直立；五到八拍动作，与一至四拍动作相同，方向相反。
第二个八拍：1：左腿屈膝上踢，右腿直立，同时左臂侧平举，掌心向下，右手触左脚，眼看左脚。2：左脚还原，两臂侧平举，掌心向下。3-4：同1-2。5-7：同1-3，方向相反。8：还原成直立。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
（本节操的动作要求与注意事项：前踢腿时，两腿伸直，上体正直，仿踢毽式动作，轻松自然。）
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