朋友，练3天是不会有什么明显的表现的。增加了体重应该是你在锻炼前的饮食和生活有关，不管健身的事。健身没有什么适不适应的。要是健身房有私教你可以质询下他。
健身重在坚持不要练一天就去称体重这么积功心切干什么都不行 等你坚持3个月下来你再去称称看你会有惊喜的我也是健身的到现在9个多月了 健身本身就是锻炼身体和磨练意志的必须要有恒心纯手打望给好评
