建议你在骨骼愈合期不要下地,还有走路可以扶着板凳或者去买复健步行器。
我是今年6月中旬骨折的,右脚骰骨骨折,现在快两个月了,已经可以放开拐杖走了,只是走不远。我的伤势比起你来说要轻一些,所以复原时间比较短。现在我就把我骨折后的经历写出来,给你参考一下,那么主要有以下几点:
1、复健指导书。
这真的很重要,我就是靠这几本书自我复健的。《别让骨折留下遗憾:骨折康复全程指导》、《骨折患者健康生活》、《骨折康复指南——骨折病人必读》、《合骨疗伤功骨折自我康复术》、《足部损伤》,这这几本的电子书我都有,你要的话,留下QQ邮箱我发给你。
很多人都有误区,包括我自己,都以为复健就是走路,要等拆了石膏再来,其实这是错的。应该要在床上的时候,就要进行筋骨锻炼,否则等到要练习走路的时候再来复健,就会觉得脚都不是自己的。
2、拐杖。
有分单拐和双拐的。我的主治医生当时建议我用单拐,可是由于我的支撑力不够,后来还是改用双拐了。你的情况我建议你拄双拐,不要省这个钱,拄双拐有利于形成正确的步态(就是走路不会一拐一拐的),单拐如果支撑力不够的人,会形成错误的步态,以后很长一段时间走路都瘸瘸的。
拄拐杖还要注意,不要一开始就把所有的力量摁上去,你的患肢会承受不住,应该要慢慢一点点的释放重量。先迈患肢,再迈双拐,再上健肢,大概就这样。刚开始不要走太多。
3、理疗。
很多人说骨折不要去按摩理疗,其实也不尽然。骨折以后一般都要卧床几个月,再加上打石膏。等要复健的时候,不但肌肉萎缩了,连脚筋腿筋也一块萎缩了,一踩地筋就麻麻的。这时候就需要理疗按摩来放松筋骨。不过这里有3个大前提——第一,一定要问过你的主治医生,问清楚你的情况允不允许做理疗按摩;第二,要找有名气的按摩理疗师,不要找路边的赤脚医生,不然理疗不成反而会害你;第三,理疗前要把你的情况跟医生讲清楚,要把X光片啊、CT片啊,总之有什么带什么去,让理疗师看清楚,这样事半功倍。
4、几点小技巧。
我在家有空就做做活动,活动脚踝啊膝盖啊,顺时针啊逆时针啊,你的病情具体怎么活动,自己去看书(上面那几本)。
还有就是,每天都烧一大壶水泡脚,我是右脚伤了,但是脚踝也跟着僵硬,所以拿个桶泡脚,连脚踝也一起浸泡。你的情况估计要去买个高一点的桶,膝盖也要泡进去。要坚持,即使可以放开拐杖走路了,也要再坚持半个月。
最后,祝你我都早日康复,我16号要回去上班了,不过还是要拄拐杖才能走远路,呵呵~~
同意大家说的,其实问题就这么几个:
1、你的骨折部位 胫骨下三分之一的血液供应较少,所以愈合本身就会比较缓慢。
2、骨折段端对合情况 看你的情况,段端并没有分离,也就是说对接良好,并没有软组织填充。
3、就是你的活动 既然打了石膏就不要再乱动,就算单腿跳也不行,你在走时要抬起左腿时,本身就有一个重量,这个重量有谁来承担,当然是你的大腿托起石膏,但石膏给小腿一个力,那这个小腿的力就作用在骨折部位,你在跳动时尤其大,明白吗,而且不要轻易搬动他,就是严格减少活动量。
4、饮食 多吃点排骨,和骨头汤,会很快好起来的。什么东西都不是一蹴而就的,要慢慢来,别着急,你急也不会好得快一些,反而有时候适得其反。呵呵,慢慢来,伤筋动骨100天。
小腿下三分之一处是骨血运最不好的地方,所以该处骨折后生长较慢,一般需要2个月左右才能长骨痂。你可能从骨折后一直没下地活动,建议:从现在开始不负重慢慢下地活动,以骨折处不疼痛为原则半月后再拍片就会有骨痂了。
小腿下三分之一处骨折是最难愈合的。一般来说下肢骨折外固定要维持8-10周 ,并且要杜绝下地行走。从你的情况看,你太心急了,还没有到时间啊。没有看到你的片子,如果骨折处位置好,就一直打石膏就行了,也不用频繁的照片。
目前来看,路是肯定不能走的,然后就是建议吃点钙片吧,因为只有补钙才能长骨头,最后还是建议你到医院听听医生的看法...这样盲目的寻找你所谓的答案是不行的..不能因小失大...我已经跳了3年了..就是因为盲目的寻找治疗的方法..所以才会越弄越糟糕的,还是希望你能尽早到医院看看..