除了健身之外，女性应该吃什么来保养皮肤和身体？

1.石榴

石榴是很多女性喜欢吃的水果，但是很少有人知道，石榴对皮肤的保养是非常有帮助的，这主要得益于石榴中的营养成分。首先，石榴中所含的维生素特别多，不仅是数量多，而且种类也非常丰富，所以多吃石榴，可以给身体补充所需的这些营养物质；

其次，补充了身体所需的维生素，其中有一些还能够发挥抗氧化的功效，所以对于皮肤的衰老，有些维生素是可以发挥一定作用的；

最后，还有一些微量元素，参与人体的重要酶合成，有一些酶具有抗氧化、补充皮肤所需的胶原蛋白功能。因此，多吃石榴具有这么多好处，女性们多吃一些无妨，特别是石榴籽，每次不要轻易丢掉，因为石榴籽大有用途。

2.葡萄

很多人觉得葡萄酸，不适合多吃，吃多了会导致胃不舒服。事实上，葡萄并非都是酸味的，也有甜葡萄。多吃葡萄对于女性的皮肤保养是有帮助的，这主要得益于葡萄中所含的营养物质，其中白藜芦醇是保养皮肤的最佳材料，为什么这么说呢？因为这种物质具有很好的抗氧化效果，所以针对皮肤上面的斑点、皱纹，多摄入葡萄中的这种成分，可以发挥非常不错的保养效果。当然了，葡萄的好处还不止于此，它还含有丰富的维生素，所以有些维生素也是抗氧化的重要参与者。总而言之，多吃葡萄对健康、皮肤保养，特别是祛斑、除皱，都是非常有好处的。

3.猕猴桃

猕猴桃是很多人喜欢吃的水果，特别是有口腔溃疡的人，平时多吃点儿，对于预防口腔溃疡，其实是很有帮助的。当然，猕猴桃的功效还远不止于此，因为猕猴桃中的维生素、微量元素，还有抗衰老、防氧化的功效，所以对于女性的皮肤衰老、皱纹多、斑点多，多吃猕猴桃，同样也能给身体带来诸多好处。所以这些水果，虽为水果，其实是非常不错的食材，建议女性们多吃，对自己的皮肤保养很有帮助。

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除了剑圣之外，女性朋友应该多吃一些美容养颜的食物，可以多吃一些坚果类的食物，比如核桃，开心果，夏威夷果，补充优质的脂肪，除此之外还应该多吃一些鸡肉鱼肉和虾肉，补充优质的蛋白质，适当的吃一些红枣枸杞，也能够起到保养皮肤和身体的作用。

女性养护肌肤是多方面的，主要有以下几方面：1、日常科学的护肤；2、注意精神愉悦，避免焦虑、抑郁；3、作息规律，避免熬夜、劳累；4、饮食均衡。饮食角度，养护皮肤要注意以下几个方面：
第一、什么都需要吃，因为必须在营养均衡健康的前提下才能拥有好的皮肤，肉类、鱼类、蛋白、维生素都是要摄取的。
第二、多吃富含维生素C、维生素E的食物，主要是各类水果，比如橘子、橙子、蓝莓等都有一定的抗氧化作用，也具有美白、抗衰老、提高新陈代谢的作用，对皮肤有很大的好处。
第三、多吃粗粮，粗粮中含有丰富的纤维和维生素，可以避免便秘，让皮肤更加健康细腻。油性皮肤的女性，饮食要适当清淡，高糖分、高热量、高脂肪的食物摄入会使油脂分泌更加旺盛，容易长痘痘。

1.什么都需要吃,因为必须在营养均衡健康的前提下才能拥有好的皮肤,肉类、鱼类、蛋白、维生素都是要摄取的。2.多吃富含维生素C、维生素E的食物,主要是各类水果,比如橘子、橙子、蓝莓等都有一定的抗氧化作用,也具有美白、抗衰老、提高新陈代谢的作用,对皮肤有很大的好处。