听到不好的事就会勾起我的恐惧，晚上紧张的不敢关灯，紧张的睡不着。

　　你好这位朋友：
　　你所提问题很典型。许多人认为只要把恐惧消除即可。其实，不是的。任何人都有恐惧现象。恐惧是人所特有的心理现象之一。这是确定的。我也有很多令我恐惧的事情。
　　但是，许多人遇到令他恐惧的事情，不会造成他长长久久的恐惧、担心。而是过去就过去了。这才是您要思考的问题。比如许多从战场上下来的人，当初也是很胆小的，但是，后来却没有造成太多的影响。这是为什么呢？
　　原因就是对还没有发生的事情、对虚无的东西、对世界上根本就存在的鬼怪，或者少数凶杀暴力事件的担心、害怕比实际发生了那暴力事件更折磨人。
　　我详细解释这点。换言之就是没有见到蛇，却听到蛇就怕的不行。看见蛇的画面就怕的要命。甚至总是不停的担心、害怕蛇会来找它，以至于只要是清醒状态就怕的要死。这种害怕某种不好场面的出现比真的出现了那令人害怕的场面更要折磨人。
　　我继续解释。有的人也是十分害怕鬼怪的，十分害怕凶杀场面的。但是，他们只是看到了才害怕，看不到不害怕。大白天的，他们不害怕。只有看到的时候，才害怕。这样多数情况下他们是不害怕的。而你的问题是长长久久的、在你的大脑里永久存在在不管看到没看到此场面、不管是不是有鬼怪都生活在一刻不停的恐慌、恐惧之中。这才是你问题的所在！
　　所以，你才会拼命的用转移注意力的方式来打消你的恐惧心理。请注意：恐惧心理和恐惧是不同的概念。所谓的恐惧心理就是任何时候，只要是清醒状态就不停的担心、害怕、焦虑。这是一种恐惧心理。而恐惧是听到或者看到某种令他害怕的场面才恐惧、害怕的现象。前者是心理问题，后者是正常行为。
　　您能明白我说的意思了吗？所以，请没有令你恐惧场面出现的时候，没有鬼怪出现的时候，就不要恐惧了。否则，你就是杞人忧天的那种。换言之，你的心理问题是自己吓唬自己，自己和自己过不去。如果你能真正理解了这一点，你的问题就开始解决。如果你还是理解不了这一点，可以继续提问，或者到我空间找到我的联系方式，我们下来详细交流。

你好，恐惧往往来自于内心里面缺乏安全感，而过多的幻想，看穿越小说，也就更容易和现实生活脱节，也就感觉不到真实的生活，这样无形之中就会扩大自己的恐惧。所以改变的方法其实很简单，只要投入现实的生活，与人交往，走出去就可以，但这需要你的毅力和坚持。

诶~我也是诶

那潜意识的恐惧是什么？应该和你的经历有关，找到它，揭开它......