7200大卡1Kg，就是二斤，最低不运动都要摄入1000大卡，你500，你是要极速减么，那样回复正常饮食，胖的也快，其实心理作用，只是恢复饮食回到饮食之前那样而已，所以尽量慢慢减少摄入量，找到那个点，以后就按照那个点吃，不会感到难受，还饱饱的那个点，你体重就稳定了，至于消耗，量力而行了，一周三天就可以，主要是找到饮食那个点，让胃和身体适应那个量，如果找到了，运动只是让身材更完美而已，不运动了还会和以前一样，主要在于计算，你加我，我来管你
每天消耗2000大卡，一个月可以瘦多少斤减脂瘦身的效果和很多的因素有关，如饮食，睡眠，心情等。如果每天消耗2000大卡，并且饮食和睡眠都很规律，那么一个月下来瘦5-10斤都是有可能的。
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