11岁怎么练劈叉，田径队老师让劈的，让练柔韧度。。。我属于腿长胳膊短。。。。有办法么？最好时间短的。

2025-02-26 10:01:41

推荐回答（4个）

回答1：

你缺乏压力，在宋江武校，3天以内让你下去，最难下的一星期，每天抽你十棍子，屁股开花。打的哭爹喊娘叫老爷，有些人编的，天不怕地不怕，就怕教练给下叉。4个人给你坐老虎凳，整形，那才刺激，你只有平时不要命的加班加点的压，睡觉都劈着睡，劈叉对你腿长练田径有很大的好处，有的踢足球也拉筋呀，筋越长寿命越长

回答2：

劈腿前一定要先做热身运动，慢慢压，坚持下去就可以了。我曾经学习过跆拳道，当年也苦练过劈腿。直到现在，仍然保持着劈腿的习惯。

回答3：

先把腿压好，在叫老师帮你适当的压一下韧带。不要求速成，要慢慢来，不然只会伤到韧带。

回答4：

慢慢压腿

11岁怎么练劈叉，田径队老师让劈的，让练柔韧度。。。 我属于腿长胳膊短。。。。有办法么？最好时间短的。