谁有健美操基本步法的详细说明啊？

国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为7大类；每类中都有若干种步伐。
吸腿跳：单腿抬起。用于左右交替，锻炼臀部和腰腹脂肪。
开合跳：
弓步跳、
踏步：分有走步 一字步 V字步 漫步。这是健美操的起势动作，多用于热身或者高强度套路结束的恢复。
后踢腿跳、

弹踢腿跳、
踢腿跳。
脚尖前点地
脚尖后点地
脚尖侧点地
脚跟前点地
并步
迈步点地
迈步屈腿
迈步吸腿
迈步弹腿
侧步交叉

继续追问： 还要每个步伐的说明补充回答：
基本动作可向前或向侧做，开合跳除外（必须向前做）。
（一）吸腿跳：
上体（头至臀）正直吸腿（膝关节可用不同角度），脚尖必须伸直，正确的落地技术（脚尖过渡到脚跟）——高、低或超低冲击力。
要求：落地缓冲，有控制。
（二）踢腿跳：
只在髋部运动前或侧（允许一些向外旋转），支撑腿可轻微弯曲踢起，腿必须伸直（脚可绷直或弯曲）——高、低或超低冲击力。
要求：均衡发展（左腿前踢，右腿侧踢），踢腿落回原地。　
（三）开合跳：
分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲并腿时，脚可平行落地或外开，并腿动作不可突然（要有控制），落地必须缓冲——高冲击力或超低冲击力（蹲）。
要求：脚尖、膝盖方向同向。　
（四）弓步跳：
上体（重心）必须在两腿之间脚向前和平行（不能外翻），膝关节在主力腿的脚上面，幅度可变化，脚后跟不需要着地——高、低或超低冲击力。　
（五）踏步：
以柔软的脚尖—脚跟落地的传统的踏步——超低冲击力。　
（六）后踢腿跳：
髋和膝在一条线上，脚在后面高冲击力。　
（七）弹踢腿跳：
低的膝关节伸展的跳，膝关节和髋关节运动，伸展要有控制（不生硬）——高冲击力。　
做七种步伐要注意：
1．自然姿态。
2．上体伸直、挺拔、美、向上。
3．变形清晰、干脆。
4．落地柔软，有控制，有弹性。

无冲击力的动作:双脚始终不离地面，重心在两腿之间。例如：双腿半蹲，弓步等
低冲击力动作：运动过程中有一脚不离开地面。例如：踏步，v字步，并步等
高冲击力动作：双脚离地，如跑步，吸腿跳等