我身高180，体重76KG，健身3年了。
卧推力量最大测过102KG。（我们那野蛮人多，我这算一般的）
有自己的一套详细健身计划，这是关键。
每次运动时间保持在1个小时到1个半小时之间，个人认为时间太长没什么作用，反而身体吃不消。
减脂肪的方法：1.跑步，不需要健身房，哪都可以跑。
2.游泳，这个饿肚子也很快的。耗体力啊。
3.打球，别打台球或玻璃球就行。
晚上少吃零食，尤其在睡前1个小时，不要吃东西。
有兴趣可以到我的CHINAREN地盘看看：）
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一起交流啊
少吃多做
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