你的问题许多球员都碰到过，别人跳的高 臂章又长 确实不爽，
但是你可以根据不同打不同的风格，比如他在内线 你可以出来投篮，让他扩大防守，放手扩大了，你可以通过队友的配合 让防守队员出现对位失误，大打小，对方包夹你就传球，篮球是靠团队的，还有打篮球要动脑子，不是光使力气不出脑力，
如果他另你太可恨了，你就是想单挑他内线，那只有一个好办法，弹跳在怎么练效果也不会明显，那你就吃的强壮点 然后练身体力量，他弹跳在好 被你一个扎实的转生弹开了 他就跳步起来了 你可以轻松的面对篮筐，内线康的就是自己的力量 当然灵活的脚步那就更好了。
坚持不下来就是不能吃苦～什么办法都白扯～lz就是想找个不用费劲就能练弹跳的办法吧～基本上是不可能的～
练习深蹲跳！
没有短的方法，只有不断的加强腿部肌肉力量，这个不是短时间内练习的，还有抢篮板主要的还是卡位，不是跳的越高就抢的越多
蛙跳，跑楼梯，摸高（指定一个快能摸到的点，每天都对这点摸，直到能摸到为止，能摸到了在提高一直下去）
腿上绑沙袋跑步
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