水中游泳抽筋时怎么办?

在水中发生抽筋时，一定要保持镇静，然后再根据不同情况进行合理的解救。解救的目的是使痉挛的肌肉得到缓解.为此目的，在水中主要是采用缓慢牵拉肌肉的方法，以使痉挛的肌肉慢慢缓解。
大腿发生抽筋时，游泳者可取仰卧位，用健侧手划水，以维持身体平衡;然后迅速举起抽筋的大腿使之与上体成直角，再用另一只手抱住膝关节，用力屈膝，将脚后跟压向臀部。
　　小腿抽筋时，游泳者也取仰卧位，如果是左小腿抽筋，可用左手划水，用右手握住左脚的大拇趾，然后将左腿慢慢伸直。
　　当脚趾有抽筋感觉时，应迅速将小腿屈曲，用手握住抽筋的脚趾，缓慢的将其扳直。还可采用另一种方法，即马上用拇指和食指捏住人中沟的下部，持续用力20一30秒钟，痉挛的肌肉即可缓解。实践证明，用这种方法治疗脚趾抽筋，常会收到满意的效果，其有效率可达90%以上。
　　手指肌肉抽筋，也要采用仰卧位，只用脚轻轻打水，手抬起反复地进行抓握动作，直至痉挛解除。
　　经过上述处理之后，痉挛的肌肉一般都可初步缓解，然后用手按摩痉挛的肌肉，待进一步缓解之后，再不慌不忙地游向岸边。出水以后，可再进行按摩或推拿治疗，这样做可以改善血液循环，有助于消除各种不良感觉。
　　无论成人还是儿童在水中发生独筋时，如果没有自已缓解的把握，一定要及早呼救，以争取同伴们的帮助。
用缓慢牵拉肌肉的方法，以使痉挛的肌肉慢慢缓解。

少泽爸爸儿童安全讲堂

在水中别乱，找周围可以漂浮的物体靠上去，让抽筋的部位不要吃力，放松下来。千万别扭抽筋的地方，过一会就好了，抽筋要么是水冷要么是运动过量。

我以前游泳脚也抽过筋,可能是水温太低,我个人是采取仰泳姿态,保持到岸(池)边,用手拍打、轻搓抽筋部位,一会就没事了。

保持放松，是腿抽筋就用力把腿伸直！几分钟就好了