我这人很懒，想通过节食来减肥，有哪位高手能指教一下，就说早，中，晚各吃啥，不要用专业的字眼，谢谢！

就说说不吃或者少吃啥吧：肥肉，油炸的，特别甜的，零食
主食多点粗粮，玉米呀等等晚餐吃得清淡一点最好不吃肉
最好还是抽出一个小时时间锻炼身体

想快速的就上网查21天减肥法、3337减肥法、黄瓜鸡蛋法、苹果减肥法等
我建议健康的过午不食法、这个对身体好、我减肥时查过3337和21天减肥法、有一些女孩子减肥减得直接导致月经紊乱了、实在不建议
早午饭自己营养搭配好即可、减肥中忌食的食物弄个小贴纸都写下来、百度一查就有，如饮料、油炸、垃圾食品、油腻的、都直接戒了吧 （PS：因个人爱好、本人减肥时麻辣烫偶尔吃一下、哈哈）
吃饭就以清淡为主、少盐少油、最开始晚上饿的瘦不了就喝一点点麦片或者吃个苹果黄瓜啥的
一周后就习惯了晚上空腹的感觉

我的减肥经历包括运动、不过我的朋友中有只通过节食减肥的、很成功
我是胖了很多年类型、我朋友是近几年才胖的、因此我加了一个小时的运动量、从150减到120、一年时间、很辛苦、加油

我最近一个月减了6斤，跟你说一下我的经验。
经期结束后第一周是减的最快的，从你决定减肥开始，要严格控制三餐，特别是经期结束后那一天记下是星期几，到下一次经期来临前，每周的这一天都要严格控制饮食，我的方法是早上只和豆浆，中午只吃菜，不吃主食，当然肉和蔬菜可以搭配，我是无肉不欢的，所以都会吃点肉，不过以鸭肉和鱼肉为主，偶尔馋了也吃点红烧肉，晚上几乎不吃，喝点茶水实在饿就吃两片粗纤维无糖饼干，运动半小时。
每个星期的周末和另一半在一起都无法坚持，也会吃烧烤，火锅和面食，但周一到周五还是坚持的很好的，就这样体重还在继续下降。
我认为减肥是个长期过程，只能循序渐进，买个体重计吧，我早中晚，甚至饭前饭后都会站上去程一程，并且做个减肥日记，每次体重有了新突破就记下来并且激励自己，长期以往肯定会瘦的。
我下个月目标是5斤，坚持就是胜利，一起加油吧！

早餐水果配牛奶或者鸡蛋，一定要够营养但不能太多，午餐其实没有太多的要求，吃7、8分饱就好，当然别太油腻或热量太高哦！晚餐要吃少，稍微吃几口面包或者一些饼干，不饿就可以。总之保证：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则。坚持不额外吃零食也是很重要的，否则前功尽弃。自己的经验，仅供参考奥。一个月瘦了将近5斤吧，坚持下去效果更好。我已经由原来的120斤到如今100斤奥！

早上：必吃一个鸡蛋加一些麦片。决窍打一个跌水蛋然后在里面加麦片，麦片和鸡蛋的总份量不超过一饭碗。
中午：饭小半碗，什么菜都可以吃但不可以吃肥肉最好以高纤维菜为主，总量不超过一饭碗以吃到6成饱为宜不要超过。
晚上：同中午一样，可以饭前喝汤这样能帮助少吃。
两餐间饿的话吃半个苹果或其它水果少量。
晚上8：00以后不可以吃任何东西可以喝水，肚子饿的话喝牛奶。
每餐都要慢慢吃，要吃足20分钟。
须紧记：每餐不能超过6成饱，两餐之间的加食也不可以吃饱，只要不觉饿就行。
多喝水，坚持，刚开始会见效慢，到后面你会发现这样做你的身体会很舒服。
这样减下去的体重容易保持，不容易反弹。
祝你成功减肥！

可以每周断食一天，什么也不吃。平时多吃素，晚上少吃主食。