钙片不是多吃就有效的,一般钙的含量和吸收不成比例 所以多用食补的情况下 再进食钙片。钙是人体所必须的矿物质 随着人体每天的消耗会有所消耗甚至亏损 长久均衡的补钙是必不可缺的。人身生长激素是夜晚12点 最活跃的时候 建议在晚10点入睡 睡熟的情况下 生长激素分泌最旺盛。更有保持长跑的情况下 做一些拉伸运动 如:打篮球 单杠拉伸之类。
你好,一个人能长多高,主观因素很重要,所以从现在开始你到底可以长多高,需多看你个人努力,如果你仍想长高点,那么,给你提些建议:
1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。
2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。
3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。
4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。
5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。
很高兴为你解答,希望可以帮助到你
男生一般在16-18岁时还有一次长高的,长高跟先天因素——遗传有关系,跟后天因素——运动,饮食,睡眠及心态有更大关系。
你该做的已经做了,顺其自然就好,因为不是缺营养,所以吃应该不管用,建议也不要强行外力干预!