女生,162cm的身高,116斤,算胖吗,如何能快速,有效的减肥,我想瘦到100斤

女生，1.62厘米身高，116斤体重，按国际卫生组织颁布的健康体质标准衡量，你的体质指数为22.14，虽然在健康指数的范围内，但已经是上限了。应该需要控制体重了。计划减到100斤，体质健康指数为19.08，在体质健康指数的中下限范围。可以。
控制体重不能减少的太快，尤其是女生，体重减轻太快会引起一系列的生理反应，严重时会损伤身体。
减肥不是我们的目的，健康与健美才是目标。为了达到健康与健美，推荐一套健康减肥方案，你可以试试看。
一、控制饮食，把每天的食物总量减去三分之一。
二、每星期进行3---4次有氧运动，跑步、跳舞、健身操、游泳、爬山、瑜伽、太极拳都可以，每次运动30分钟左右，少了达不到有氧燃烧的状态，太多了浪费时间。每次运动强度要达到身体发热出汗，达不到这一运动强度，无效。这一点很重要。
三、减肥期间，注意休息与睡眠，保持良好身体状态。
认真实施，每星期可以减轻0.6---0.8公斤的体重，掌握好了每星期减掉一公斤左右的体重也是有的。

标准体重应该是你的身高减去105。 用黄瓜鸡蛋减肥法，见效特别快，连续一周早上中午都是一根黄瓜一个煮鸡蛋，晚饭一个鸡蛋。我前段时间刚用过，很有用。不过需要毅力，你可以坚持两个星期，减到100斤很有可能，看个人体质吧

有一点。
少吃多运动，生活规律。坚持下去就可以减肥了！
祝你好运！
望采纳。

要想快速的减肥，那你的主食地换掉，用土豆来当主食，每天吃饭只吃土豆（蒸熟的）平常再吃些水果，不要吃多，吃水果就是为了弥补身体需要的营养，记住吃饭吃到不饿就可以了，别吃到饱，平时别懒，每天慢跑30分钟，一个月见效，只能靠时间，那种速减轻体重的只不过是挤出身体的水分而已，不健康