我在训练时，教练是这么教的：传球动作，与投篮动作手型一致，并不是两只手同时用力，直传时，对准接球人胸部，力量稍大一点，传出，如果是击地传球，要掌握力量和角度，使球尽量好接。
接球动作与传球动作类似，也尽量模仿偷懒动作，一只手主力接球，另一只手辅助，这样的好处是不用调整动作马上可以投篮或运球。可能不够细致，希望对您有用
接球：作为一名场上的运动员，要时刻注意篮球的走向，注意自己的跑位，做好随时接球的准备。
接球时，双手稍微伸出，迎着球的方向，接到球后，顺势卸力，双手反方向收回，然后再观察场上的形式，做出下一个动作。
传球：双手抱住球的两端，类似挤压篮球的动作，双手蜷缩在胸前，然后看准接球人的位置，双手将球推出，传给他。注意，传球的高度也要和接球人胸部的大体高度相同。
传球：两手持球左右两侧，手心相对，十指张开，拇指向上，传球瞬间将球朝自己方向转动至四指只想自己，拨动手指将球传出。
接球：双手打开一定角度朝向来求方向，十指微张，接球瞬间双手后拉卸力。
在墙上话个齐胸高的靶子。然后在不同的距离传球过去。每天多练。
手腕一定要有弹性，传出去的一瞬间要有力度，准度多多练练就好
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