牛奶煮倒微微沸腾（不要煮开会损失牛奶营养） 在杯子里倒如一定量燕麦 慢慢加入牛奶并不断搅拌匀和 以个人口味适量增减牛奶与燕麦的比例
另外 推荐下燕麦的其他食用方式： 如果没有时间热牛奶 可以用热水 炼乳代替 先在杯子倒入燕麦和炼乳 然后加热水搅拌至匀即可
在早上吃燕麦很好 另外还可以加蔬果干（如葡萄干），粗粮片（大超市中可能有售） 如果有条件还可以加水蒸蛋 蜂蜜等
用燕麦做饼干，香脆美味、营养丰富。储存在罐子里，来不及吃饭的早上，拿几块就走，配上牛奶就是一顿美美的早餐~燕麦片膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，达到减肥瘦身的效果，是现代人欢迎的食物之一。
燕麦片最好是煮的吃，泡不易消化，容易发生胃酸胃涨。
用牛奶
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