两餐之间或者是饭前半小时吃吧，膳食纤维多多少少会有点饱腹感，饭前吃可以减少主食的摄入从而减少热量的摄入而达到减肥的目的，另外还要多吃点水果和蔬菜。
晚上吧！！比较好
我来回答膳食纤维作为人体的第七大营养元素，具有促进肠道蠕动，排毒减肥的功效。吃膳食纤维产品最好是在饭前吃，能更好的排除体内残留的渣渣，利用新鲜食物的吸收；当然也可以是在两餐之间吃。
