运动过量，乳酸分泌过多造成的，晚上睡觉前用冷水拍一拍酸痛的部位，拍20下，三组，间隔一分钟
洗澡的时候把整条腿放进去，水温高一点，然后多泡一会儿，能暂时缓解疼痛，如果不行的话只能用凉水进行短时间的刺激，因为这是小幅度的肌肉拉伤，过几天就可以恢复了
拿热毛巾敷不断的换晚上敷第二天早上就没事了，亲身体验
