没有任何用处，因为俯卧撑的锻炼效果太差，吃蛋白粉，但锻炼程度不足也是不行的。
如果你是初学者，没有一点基础，会有用的，但如果你是有一定基础，俯卧撑的效果就非常有限了。
有些时候不是做得多就有用的，有时候不合理安排锻炼反而会反作用，网上有很多肌肉锻炼的组合，也可以下载火辣健身来看看
如果你是新手下个keep，然后按照上面动作来，从热身和低难度做起，做到2-5次力竭然后补充蛋白质，如果是老司机就要负重俯卧撑啦。
专业的指导会使你少走许多歪路，当然你也可以选择那种健身学院把理论和实操都学好，说不定以后还可以做健身教练呢？
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