首先节制不良习惯是最重要的，运动可以选择一些比较轻柔的，比如说慢跑或者快走都是不错的，食物的话五黑食品是养肾的。还要注意不要长时间久坐或者熬夜，这些都是特别伤肾的行为。玩手机和看电视要有节制，因为对眼睛不好，眼睛也连着肾。。最后，重复一句，就是一定要节制或者暂时杜绝一段时间的性生活，保精，这才是最最重要的。。。。
双手搓热，即捂双肾，温肾也。最极速温补强肾。谢谢
中药调理
吃好喝好
