我吃的是健乐多的乳清蛋白，每天锻炼完回家喝个一杯，然后冲个热水澡睡觉，第二天醒来会感觉舒服很多，肌肉不会酸。你要健身的话，吃点蛋白粉效果会明显很多。不过你也要每天有适当强度的训练，这样喝下去才能效果才更明显。另外，健身期间的饮食也要特别注意，健身减脂的人饮食原则是低糖低脂，少吃淀粉，多吃高蛋白的鸡胸肉牛肉。
都一样，是真的前提下只是营养品
