男人怎样减掉肚子上的肉？

跑步，仰卧起坐等运动都可可以。但是不要以节食来减啊，那样的副作用你会后悔的。但是要控制饮食。如果你想减的快些又不反弹可以报名去个正规的健身房，找有教练资格的教练。他会根据你的生活规律帮你制定可以适合你的运动和饮食计划帮你以最快的速度减去肚子上的赘肉。

你好朋友，我有一个好建议，就是你平时要少喝点啤酒，还有就是平时要多锻炼，比如跑步，饭后去散散步，在饮食上要均衡，不要吃太油腻的饭菜，多吃点水果和蔬菜。只要坚持你一定可以成功的。

您好，肚子上的赘肉，主要是由于少动多坐而引起的，所以减肚子赘肉的方法就是锻炼！  如果腹部赘肉过多是会影响美观并引起行动不便的，还容易引起很多种疾病的，需要加强锻炼来减肥的。减肚子可以有很多的办法的，例如骑自行车  仰卧起坐之类的，都可以有效的减掉你肚子上的赘肉。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

柠檬爱美

每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，然后早餐吃一个鸡蛋就OD！中午饭不要吃主食，但可以吃少量的米饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完厕所肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，试试吧~！

器械和有氧运动结合，时间是30+30，每天坚持，
同时控制饮食，减少20%日常食量，
不能坚持运动的可以试试/稼瑾红-轻松 痩身记/
注意戒掉啤酒，饮料，晚饭一定要清淡