建议提升自己的速度和弹跳，速度可以用负重跑来解决，弹跳要用杠铃来蹲起，一次做12个，每天做8组，一个星期后增加重量，还有三步上篮时在起跳了以后双腿屈向胸部，上身继续投篮可以制造短时间的滞空。我们宿舍的有个曾经在空中换手上篮震惊全场，这是他传授的方法，效果不错的
背身和篮下技术就不用练了
练练控制球吧，左右手技术啥的，加强正面进攻能力和传球意识
我也不是很懂，随便提点建议呵呵
身体算好的了，网上有美国专业弹跳练习，自己找找吧，
学校有健身房的话，可以用杠铃来练习爆发力和弹跳力，
还不行啊
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