减肥 早上吃面包牛奶会胖吗

你好，一般来说会胖的，

不建议吃面包和牛奶，要喝牛奶的话喝脱脂牛奶，面包吃全麦面包比较好，像有些面包夹有果酱、炼奶、黄油什么的，都是高热量的，

另外，你也知道，咱们中国商人比较那个，市面上卖的纯牛奶也并非是纯的，也添加有其他玩意，不可靠。我家喝的是本地农场送的牛奶，虽然肯定也加了水，但比市面上的一些添加剂什么的可靠些。 这些是考虑到健康问题。因为人不健康，会影响身体很多机能，如果身体机能不能正常运转，像毒素排不出去，内分泌不好，淋巴循环不好等，这些问题都会导致变胖啊。

我比较建议正儿八经的吃中国人自己的早餐，稀饭、豆浆什么的。但别吃油条呀 另外，早上不吃饭，也会容易胖的。因为，早上不吃，中午吃的相对来说一般都会比较油腻，如果早上空着胃，接下来吃的东西，胃就会吸收的很多。
希望我的答案能够解决你的问题，谢谢

　　减肥时早上喝牛奶会不会发胖，这个还跟其他因素有关的，比如其他饮食东西，作息方式，锻炼等。
　　早上喝牛奶的时候不单单要喝牛奶，同时也增加一些含淀粉类的食品，比如包、面、馒头，这样使得牛奶在肠胃到里面停留的时间比较充分的时候，使得肠道对牛奶的里的营养素更好的吸收。还有，你吃早餐的时候，加上一些淀粉类的食品，它在身体氧化的时候可以产生能量，使得牛奶不单单有产能量的功能，还有修复身体的功能，就更好地发挥牛奶本身的作用。
　　也可以选择在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
　　牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

　　全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的，富含纤维素，它能够帮助扫除人体肠道里的垃圾，因此有利于减肥。用各种杂粮配料制作而成的杂粮面包，比如有燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等等，同样含有丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质，而且都具有促进肠胃消化、提高新陈代谢的作用。

　　早餐这样吃面包 美味中越吃越瘦

　　这里要提醒的是，面包通常是通过黑麦、小麦等粮食作物为基本原料制作加工而成的。一般情况下，大部分面包都也可作为日常主食，但是面包也是一种高热量碳水化合物的食品，多吃容易肥胖，因此，要挑选有利于减肥的面包，并且选择聪明的吃法，才能让面包满足了你的口福的同时，还能使之成为促进减肥的功臣。而不选择一些用了芝士、奶油、牛油等加工的面包，因为这些含都有很高的饱和脂肪，不适合减肥人士多吃。

　　两性知识
　　面包减肥吃法1：
　　少涂或不涂果酱

　　少涂或不涂果酱

　　对于减肥而言，面包本身是无罪的，面包甚至是有利于减肥的，但是往往就是涂在面包上的各种各样的果酱让无辜的面包成了减肥的大敌。因为那些果酱往往是高糖分高热量的加工食品，而人们总是喜欢大量地涂抹这些果酱，使得在吃面包的同时摄取了大量不必要的热量。

　　因此，尽量少或者不涂果酱才能减肥。同样道理，蘸点奶酪、黄油等也是不允许的。

　　大多数面包其中含有的酵母很容易造成胃酸过多，特别是对那些肠胃不好的减肥人士来说，应当特别注意食用的分量，不宜多吃。建议挑选富含有食物纤维的面包来吃，比如上述所说的全麦面包以及杂粮面包，其中含有的丰富食物纤维能够抑制身体对于糖分以及脂肪的吸收，这一点对于减肥人士而尤其重要，有效防止肥胖产生。

　　面包减肥吃法3：
　　面包搭配浓菜汤

　　面包搭配浓菜汤

　　面包吃起来干巴巴的，不妨为自己烹调一碗浓菜汤吧。浓菜汤要使用很多种低热量的蔬菜来制成，其中丰富的食物纤维具有很好的饱腹感，还能抑制身体对于脂肪的吸收。

　　建议在吃面包前，喝一碗浓菜汤，这样可以间接地减少面包的摄入量，还可以一边吃面包，一边喝浓菜汤，不仅有利于控制食量，还能补充很多维他命等营养素。
　　面包减肥吃法4：
　　将面包烤得酥脆

　　将面包烤得酥脆

　　科学表明，人体在咀嚼的时候可以刺激大脑中的饱腹中枢神经，从而使人很容易就能获得饱腹感。那么，就请你将面包烤得酥脆，出炉后放上至少两个小时的时间，这个时候的面包有嚼劲，就能够达到咀嚼的目的，而且一口面包在你嘴里被嚼的次数自然就会增多，便能减缓饥饿感，很快就饱腹了。

　　吃少量面包即可获得饱腹感，快快烤一烤吧，嚼嚼面包更瘦身。
　　面包减肥吃法5：
　　注意夹馅面包

　　注意夹馅面包

　　很多时候你根本没有发现嘴里正在吃的那口面包里面的夹馅究竟是不是对减肥不利，现在开始要当心那些夹馅面包。一般情况下，夹馅面包因为含有馅料，其热量和油脂都偏高，比如一个硬面包圈的热量就与一份同等重量的排骨所含有的热量是相同的。

早餐吃面包和牛奶没关系的，想要达到的减肥效果，应坚持“早餐饱，午餐好，晚餐少”的用餐原则。减肥期可选择全麦面包和脱脂牛奶当做早餐吃。除此之外应做到以下几点：

1. 平常少吃零食，多运动。

2. 饮食应清淡为主，多吃新鲜蔬菜。

3. 多吃纤维素含量高热量低的食物，如：西芹、黄瓜、菠菜、西红柿等。

4. 多吃减肥水果，如：苹果、柠檬、香蕉、猕猴桃等。

5. 睡前三小时以内不要吃任何东西。

小贴示：减肥要有健康可行计划并坚持，避免节食、厌食，严重造成消瘦、脱水等情况。注意营养搭配，及时补充水分的摄入量。

我最近也在减肥。。。都说管住嘴迈开腿。。。奈何真的受不了饿。。又懒得运动。。。
于是找到一个平衡的办法，超级管用。。一周瘦了3斤～！！ 早上中午真的就是吃的好 吃的精，只要不是暴饮暴食，吃什么完全不用担心好吗？ 就是不要过饱，给自己的肚子，胃，留给余地。
然后吃完之后稍微走一下，实在不行就站一会儿，最好贴墙站，练腿直。晚上无论吃什么都全部减半。。。最好吃一点。。。吃流食最好。。。喝点汤都行－ － 然后饭后散散步。出去走动走动。一周绝对见效啊～～