很多人减肥的方式就是坚持运动然后改变饮食习惯，那么坚持运动到底能不能让人的体脂率下降身材瘦下来呢？
其实坚持运动想要让身材瘦下来有你的饮食必须要相互搭配才能够达到瘦身的目的，如果你每天摄入过多的碳水化合物和热量的话，就需要对应的运动量来消耗这些能量，所以说坚持运动按照正常的标准来说，是能够达到瘦身的目的降低身体的脂肪含量，但是仅仅只通过坚持运动的方式是很难达到体脂率下降的，大家在网络或者任何平台所了解的那些运动，之所以能够降低体脂率，让身材瘦下来，是因为他们所食用的食材以及生活习惯都非常的规律，所以在通过这些运动每天坚持才会使身材瘦下来。
但是坚持运动也有一定的效果并不能够完全否认，只不过坚持运动的方法以及每天运动量的制定与你每天的饮食有很大的关系，如果你仅仅是想要通过坚持运动让体脂率下降身材瘦下来的话，怎么可能就需要很长时间的高频率锻炼才能够达到这样的效果，那么如果非要这样去做的话要面临一种问题，就是要选择正确的锻炼方法以及正确的锻炼知识才行，不然高强度的锻炼可能会对自己的身体造成一定的影响，很有可能会导致肌肉拉伤或者说是不正确的方法锻炼使身体受损伤。
所以总体来说坚持运动是能够让人的体脂率下降使身材瘦下来，但是仅仅通过坚持运动的方式对于个人来说要求比较高，需要严格的自律并且每天达到必须的运动量才可以，而且需要通过复杂的运动组合才能够达到燃烧脂肪的效果，一味地坚持跑步是很难瘦下来的，需要搭配其他的有氧运动才可以。所以说通过坚持运动的方式，也需要选择正确的方法才能够达到降低体脂率的目的。
