拉尼娜是寒冬。
拉尼娜现象，又称反厄尔尼诺现象，指赤道太平洋东部和中部海水大范围持续异常变冷。拉尼娜现象是热带海洋和大气共同作用的产物，海洋表层的运动主要受信风的牵制，当信风加强时，赤道东太平洋深层海水上翻现象更加剧烈，导致海表温度异常偏低。
使得气流在赤道太平洋东部下沉，而气流在西部的上升运动更为加剧，有利于信风加强，这进一步加剧赤道东太平洋冷水发展，引发所谓的拉尼娜现象。拉尼娜现象的征兆是飓风、暴雨和严寒，它与“厄尔尼诺”现象均会使全球气候出现严重异常。
拉尼娜现象的影响包括使美国西南部和南美洲西岸变得异常干燥，并使澳大利亚、印度尼西亚、马来西亚和菲律宾等东南亚地区有异常多的降水量，以及使非洲西岸及东南岸、日本和朝鲜半岛等东北亚地区异常寒冷。
保暖法则
选对衣物，应选择宽松、舒适的衣物，外套最好过腰过腹。出门戴顶帽子，最好能遮住额头，风大可以选择防风的皮帽。戴围巾或穿件高领衫，不要让脖颈后面暴露在外。穿个背心或马甲，有助缓解后背发凉的情况。避免穿低腰裤，外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。
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