不知道你的身高多少，如果你180cm，125斤其实也是正常的。平时要注意饮食和运动，只吃瘦肉或减少肥肉的摄入量，烹饪以蒸煮为主，少油盐，不吃油炸食品。不吃高淀粉类蔬菜，不吃米面，少碰甜食。体内脂肪聚集的过多的话，要想办法清除多余脂肪哦，建议来一杯养.颜.减.脂.的细体茶哦，肥胖的基本构成要素就是糖分加油脂，淀粉，还有运动量不足。希望对你有帮助。
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。
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