你好，胖子练健身，锻炼身体（体能训练与普通人比，相对困难些）不至于先减脂肪才可以练习，直接奔入主题便可，
最佳减肥方法，每天坚持体能训练，如：跑步，跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑和吊挂动作运动。多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。
先有氧刷脂
减肥
你应该问先增肌还是先减脂！而不是减脂还是健身。脂肪是(#‵′)靠肌肉消耗的~在你做力量训练的时候就已经开始燃烧葡萄糖和脂肪了。(要想减肥快无氧运动以后再加上30分钟有氧运动，要想有个健壮的身体那就不要特意去减~就看你怎么想的的了)
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