体内炎症多，吃什么食物好点呢

• 豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。
  

• 燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。
  

• 绿茶含大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，建议每天喝3—4杯。
  

• 三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。

• 浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。
  

• 滋阴降火类：
  甲鱼，海带，紫菜，海参，菠菜，猪血，猪肝，红塘，乌鸡，
  南瓜，蛤蜊，银耳等。
  多用于阴虚火旺，
  五心烦热，潮红盗汗，
  夜不能寐等症。

• 苦寒制火类：
  苦瓜，苦菜，厥菜，丝瓜，田螺，
  茄子，小米，荞麦，兔肉，田鸡等。
  可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

• 利湿泻火类：
  冬瓜，西瓜，薏仁，扁豆，大麦，
  苋菜，甜瓜，赤小豆，黑鱼，鸭肉，
  鲤鱼，鲫鱼，泥鳅，莴笋，绿豆芽，
  鸡内金等。
  适用于各种实火症候。

• 补脏熄火类：
  黑豆，山药，花生，牛乳，薏仁，白木耳，鸽蛋，鹌鹑，
  雀肉，鳝鱼，羊肉，狗肉，韭菜，桑葚等。
  适用于因脏腑虚弱，
  阳气不举所致的各种虚火症候。
  

发炎一般都伴有高热症状，所以吃一些凉性食物，和去火的食物。鱼腥草是非常好的消炎食物，消炎作用有时比消炎药还好，但它是寒性的不能多吃。

吃些去火的食物，如清谈点的，板蓝根，银花草等。