为什么我晚上没有跑步就会睡不着

恩,俺是健身的,
如果我没估错,这是你生物钟的影响.
因为你的身体已经习惯且适应了到了晚上就要接受较强烈的运动这种工作.也就是说,久而久之,生物钟会告诉你的身体的细胞:喂,到钟了,兄弟们兴奋起来,那个讨厌的家伙又要去跑步了!....然后,跑完后,生物钟又告诉你的细胞:喂?我累了,大家快休息,好修补修补,明天那个家伙还要工作呢!...
可是,有一天,你不跑了,到了平时你跑步的时候, 你的细胞就会活跃起来:怎么?怎么不跑了?急死我们了....我们不舒服啊,还没经过激烈的运动这个过程,我们就不能休息...快跑啊...我们好兴奋啊.....

就这样,你的细胞已经适应了到了晚上先要经过激烈的运动过程,然后才能进入休息的状态....

所以,当你哪天不跑了,它们就开始一直处于兴奋状态了,呵呵呵...我说完.

晚上跑步在一定程度上是有利于睡眠的。

建议，

晚上跑步最好坚持一周3次以上，每次30～60分钟。运动强度掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过快，必须减少运动量；如锻炼时还能与旁人交谈，则说明锻炼强度尚可。

没有锻炼习惯的人可从每天散步20分钟做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周散步慢跑并重，达到最终跑起来的效果。跑完步用温水洗脚15～20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人容易入睡。

也许是你的运动神经过与兴奋 在睡前喝杯牛奶 回有帮助

是你的心理作用吧，或许也是你的一个习惯而已

因为你与众不同，爆发你的小宇宙去吧