1.找正骨治疗。
2.意见建议：平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床. [练习倒行一定小心，在平坦地练习]。
你的问题可不轻。腰，尾骨，跨，三个地方可以说都是最重的地方，你现在腿应该走路都有问题了吧！这三个地方都是骨头错位问题。只有正骨复位，没有别的办法。
已经脱出之椎管内了，说明您的脱出的情况是非常严重了，估计是超过1cm了，不建议盲目正骨，如果做得话一定要到专业医院，您的情况估计手术的可能性很大，
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