初学游泳怎么克服对水的恐惧心理？

浅水区将身体浸泡在水中。首先你尽量在有教练的陪同下，进入浅水区的水中，将整个身体浸泡在水中，直立站立在水中。这时你要体会水的浮力，适当做一些小的动作，感受水的浮力和阻力。慢慢地适应在水中的感觉。头部进出水面这一点就有些困难了，不过你可以放松自己，憋一小口气，让自己的头部快速进入水中，再快速出来。当你克服了第三步的困难之后，你就可以开始学习憋气了。深深地吸一口气，然后将头进入水中，开始可以捏住鼻子，习惯后可以不用手捏。当你学会憋气之后，你就可以扶着池壁，让整个身体漂浮在水面上了。整体放松，深吸一口气就可以浮在水面上。在教练的看护下，双手抱住膝盖，背部浮在水面。至此你就完全克服了对水的恐惧，下一步可以开始学习游泳啦。

先做好热身运动和相关安全措施，带潜水眼镜和泳帽，防止抽筋或者细菌感染。家人或身边朋友先学习相关急救知识，防止意外情况发生。对完全不会游水的新手，首先去浅水池泡泡水，水不要高过胸部，以免呼吸不畅，可以简单练习一下呼吸。在这个浅水池，学习一下基本的动作，建议从最简单的蛙泳学起，尽量不要依赖救生圈，会减慢学习的速度。只要有人在身边协助即可。基本的动作学会之后，就可以去深水池了，注意一定要有救生员，特别是教练员在场。深水池就是关键的一步，当你初次进入深水池，心态通常会比较紧张，为了安全，建议开始的时候不要离开池边，沿着池边游水。同样，在教练或者救生员的看护下，先学习踩水。觉得不会沉下去了，就有信心做下一步的动作了，其他动作的学习就能水到渠成。