失眠怎么办，怎样才能解决问题？

说到失眠的话，其实很多的年轻人都是不陌生的，因为自己都曾经有过失眠的经历，无论自己多早上床准备休息，总是翻来覆去睡不着，甚至就是整夜未眠。那么对于这些第二天还要早起，还要和往常一样去上班的上班族来说这是一件及其痛苦的事情。

那么。我觉得一般的话，失眠是由于自己白天的压力过大，回家之后，还一直在工作或者说是休息的时候还是满脑子在想着工作，所以睡不着。

那么我觉得有一个方法就是说睡前喝一杯牛奶，是有助于睡眠的，或者说是在睡觉的时候，可以听一些比较的温柔的有助于你睡眠的心灵鸡汤之类的，这样的美文，不仅仅是声音很好听，而且其中的内容或许会打开你的心结。

那么如果说一直以来，一直会出现失眠的情况的话，我觉得你还是要选择在自己空闲的时间去找一下心理医生。这并不是说你心理有问题，只是说你的生活的压力实在是太大了，已经对你的正常的生活产生了很大的影响，所以说你需要一个人去倾诉，去帮助你排除一些内心的烦恼。我相信你看完心理医生之后，将会有很大的改变。

所以我觉得在现在的时代，大家的压力都是很大的，自己还是要学会一些解压的方式，不要让自己一直处于高压状态，这样的话，不仅仅，对你的身体，对于你的精神都是有一定的伤害性的。

可以通过较高强度的运动来消耗体力从而促进睡眠

建议白天保持较高强度的学习，工作时间。晚上可以试着做一些运动，睡前喝一杯温热牛奶。晚上睡不着的话让自己躺在床上脑袋里空白什么都不想，这样保持数分钟就可以酣然入睡

保持饮食的清淡，在睡前不要玩手机，可以泡泡脚，喝一杯热牛奶，进行足底按摩。

我认为睡前喝一杯牛奶可以有效地改善失眠，安抚神经。